Trẻ mới ốm dậy thường bị sút cân, xanh xao, yếu ớt, mệt mỏi vì thế để cơ thể hồi phục một cách nhanh chóng và gia cố lại hệ thống miễn dịch hiệu quả không gì bằng một chế độ ăn uống thích hợp được bổ sung thông qua một số nhóm dưỡng chất quan trọng. Vậy trẻ cần gì sau giai đoạn này?
1. Trẻ mới ốm dậy cần được nhận đủ chất đạm
Trẻ mới ốm dậy nên cho ăn gì? Trong quá trình hồi phục sau bệnh, trẻ có thể cần lượng protein cao hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày có tác dụng trong việc giúp cơ thể xây dựng và sửa chữa các mô, chống nhiễm trùng, vận chuyển oxy qua cơ thể và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Khi cơ thể đang hồi phục, trẻ sẽ cần nhiều protein hơn so với nhu cầu nhưng không nên vượt quá nhiều so với mức khuyến cáo. Những loại thực phẩm giàu protein sẽ bao gồm thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại hạt và hạt,……chế biến thích hợp để làm sao tăng được cảm giác thèm ăn, kích thích vị giác và khứu giác của trẻ đang bị ảnh hưởng do bệnh.
Trẻ mới ốm dậy cần có đủ đạm
2. Tăng cường bổ sung Probiotic cho trẻ mới ốm dậy
Trẻ mới ốm dậy cần bổ sung gì? Khi ốm, trẻ có thể sử dụng đến những loại thuốc kháng sinh, đây là một công cụ mạnh mẽ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn nhưng nhược điểm của chúng có thể phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh của trẻ từ đó trẻ tiếp tục dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa hơn khiến cho hệ thống miễn dịch cũng suy yếu mạnh mẽ ( vì 70% hệ thống miễn dịch nằm trong đường ruột).
Tuy nhiên thực phẩm tự nhiên chứa nguồn probiotic không đa dạng, phù hợp nhất với trẻ là sữa chua, phô mai hoặc trong sữa công thức có chứa hàm lượng cao thành phần này. Để nhận nguồn lợi khuẩn lớn hơn, mẹ có thể thông qua men vi sinh nhưng hãy đảm bảo dùng thuốc kháng sinh và thực phẩm bổ sung men vi sinh cách nhau vài giờ.
3. Phục hồi với Vitamin và khoáng chất
Chăm sóc trẻ mới ốm dậy bằng việc cung cấp dinh dưỡng, không thể thiếu Vitamin D, C, E và kẽm – những loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ thống miễn dịch trong việc chữa lành và tăng cường hoạt động sau khi bị bệnh.
Trẻ nhanh phục hồi nhờ vitamin và khoáng chất
– Vitamin C rất cần thiết để loại bỏ các gốc tự do có hại được hình thành do bệnh tật và giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Cũng tốt cho việc phát triển cơ và mô khỏe mạnh cũng như cải thiện khả năng chữa lành. Nguồn vitamin C với hàm lượng cao được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau củ quả như: cam, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt và các loại thực phẩm có múi khác
– Vitamin D không chỉ được biết đến với tác dụng hỗ trợ sức khỏe xương và hấp thu canxi, vitamin D còn tham gia vào việc điều hòa hệ thống miễn dịch, sản xuất insulin và tăng trưởng tế bào trong cơ thể. Nguồn vitamin D có thể được lấy từ anh nắng mặt trời, dầu cá, lòng đỏ trứng và bơ hoặc được cung cấp từ thực phẩm bổ sung từ ngoài.
– Vitamin E là chất chống oxy hóa và giúp chống lại các vi trùng, tăng cường hệ thống miễn dịch. Nguồn vitamin E được bổ sung thông qua Dầu hướng dương và dầu hạt cải, bơ thực vật và các loại hạt,….
– Kẽm kích thích sự phát triển của các tế bào lympho T và lympho B, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường đề kháng và chống lại nhiễm trùng. Mẹ có thể cung cấp kẽm cho trẻ mới ốm dậy thông qua thịt đỏ, thịt gà, các loại đậu, yến mạch, sữa và sữa chua,…
4. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy cho trẻ uống đủ nước
Vì cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố nước để hoạt động bình thường, điều đó càng trở nên quan trọng hơn sau quá trình phục hồi sức khỏe cho trẻ mới ốm dậy, thậm chí, mất nước có thể gây tổn hại cho cơ thể ngay cả khi trẻ không bị bệnh và hệ thống miễn dịch vẫn ổn đã cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì đủ nước cho cơ thể trẻ được khuyến nghị mỗi ngày.
Bổ sung nước cho cơ thể vô cùng cần thiết
Hồi phục trẻ mới ốm dậy, hãy đảm bảo tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ các loại thực phẩm trên. Chúng tôi chân thành hy vọng rằng bé yêu của bạn sẽ luôn khỏe mạnh lớn khôn từng ngày.
>>>Xem thêm: Tại sao trẻ ăn nhiều không tăng cân? 4 lý do mẹ nên nắm rõ
*Thông tin sưu tầm*